8 مرحله برای پاکسازی بینی گرفتگی

اگر با گرفتگی بینی دست و پنجه نرم می کنید، چندین مرحله وجود دارد که می توانید برای پاک کردن آن و تنفس راحت تر انجام دهید. در اینجا هشت مرحله وجود دارد که می توانید دنبال کنید:

مرحله 1: از اسپری بینی سالین استفاده کنید

اسپری‌های بینی سالین می‌توانند به شل شدن و خارج کردن مخاط اضافی از بینی شما کمک کنند. می توانید اسپری های بینی نمکی را بدون نسخه بخرید یا خودتان با مخلوط کردن 1/4 قاشق چایخوری نمک و 1/2 قاشق چایخوری جوش شیرین در 8 اونس آب گرم تهیه کنید.

مرحله 2: از یک رطوبت ساز استفاده کنید

هوای خشک می‌تواند گرفتگی بینی را تشدید کند، بنابراین استفاده از مرطوب‌کننده می‌تواند به مرطوب‌کردن مجاری بینی کمک کند و تنفس را آسان‌تر کند. بسته به سلیقه خود می توانید از یک مرطوب کننده مه سرد یا مرطوب کننده مه گرم استفاده کنید.

مرحله 3: استنشاق بخار را امتحان کنید

استنشاق بخار می تواند به شل شدن و پاکسازی مخاط از بینی شما کمک کند. می توانید این کار را با گرفتن دوش آب گرم، استفاده از دستگاه استنشاق بخار، یا جوشاندن آب و استنشاق بخار انجام دهید.

مرحله 4: از Neti Pot

استفاده کنید
یک گلدان نتی می تواند به خارج کردن مخاط و زباله های اضافی از مجرای بینی شما کمک کند. می توانید از محلول نمکی برای شستشوی مجرای بینی خود استفاده کنید و سپس بینی خود را به آرامی باد کنید تا مخاط باقیمانده از بین برود.

مرحله 5: از روغن اکالیپتوس استفاده کنید

روغن اکالیپتوس دارای خواص ضد احتقان طبیعی است، بنابراین افزودن چند قطره به دستگاه پخش کننده یا استنشاق مستقیم آن از یک پارچه یا دستمال می تواند به پاک کردن بینی شما کمک کند.

مرحله 6: از نوار بینی استفاده کنید

نوارهای بینی می توانند به باز کردن مجرای بینی و بهبود تنفس کمک کنند. بسته به نیاز خود می توانید آنها را در روز یا شب بپوشید.

مرحله 7: شستشوی بینی را امتحان کنید

شستشوی بینی می تواند به حذف مخاط و زباله های اضافی از مجرای بینی شما کمک کند. می توانید از محلول نمکی یا شستشوی بینی استریل برای تمیز کردن بینی خود استفاده کنید.

مرحله 8: هیدراته بمانید

نوشیدن مایعات زیاد می تواند به رقیق شدن مخاط کمک کند و تنفس را آسان تر کند. آب، چای گیاهی و سوپ گرم همه گزینه های خوبی هستند.

راهنمای کامل بهینه سازی

علاوه بر مراحل بالا، چندین راه دیگر وجود دارد که می توانید تلاش های پاکسازی بینی خود را بهینه کنید:

از ضد احتقان بینی استفاده کنید

داروهای ضد احتقان بینی می توانند به کاهش تورم در مجاری بینی کمک کرده و تنفس را آسان تر کنند. بسته به نیاز خود می توانید از داروهای ضد احتقان بینی بدون نسخه یا داروهای تقویت کننده با نسخه استفاده کنید.

از یک رطوبت ساز در شب استفاده کنید

هوای خشک می تواند گرفتگی بینی را تشدید کند، بنابراین استفاده از یک مرطوب کننده در شب می تواند به مرطوب و شفاف نگه داشتن مجاری بینی کمک کند.

از عوامل تحریک کننده اجتناب کنید

از قرار گرفتن در معرض محرک هایی مانند دود تنباکو، آلودگی و آلرژن ها که می توانند گرفتگی بینی را تشدید کنند، خودداری کنید.

بهداشت خوب را تمرین کنید

شستن مکرر دست ها و اجتناب از تماس نزدیک با افراد بیمار می تواند به جلوگیری از گسترش عفونت و کاهش خطر ابتلا به گرفتگی بینی کمک کند.

به اندازه کافی استراحت کنید

استراحت کافی می تواند به تقویت سیستم ایمنی بدن شما و کاهش خطر ابتلا به گرفتگی بینی کمک کند. 7-9 ساعت خواب در شب را هدف قرار دهید.

اسپری بینی سالین را با ضد احتقان امتحان کنید

اسپری های بینی نمکی با داروهای ضد احتقان می تواند به کاهش تورم در مجرای بینی کمک کند و تنفس را آسان تر کند. به دنبال محصولاتی باشید که حاوی اکسی متازولین یا فنیل افرین هستند.

از اسپری بینی با استروئید استفاده کنید

اسپری‌های بینی با استروئیدها می‌توانند به کاهش التهاب در مجاری بینی کمک کرده و تنفس را آسان‌تر کنند. به دنبال محصولاتی باشید که حاوی فلوتیکازون یا تریامسینولون هستند.

منابع :

1. “راهنمای کامل احتقان بینی” توسط آکادمی گوش و حلق و بینی آمریکا – جراحی سر و گردن
2. «احتقان بینی: علل، علائم و درمان» توسط کلینیک مایو
3. «چگونه بینی گرفتگی را پاک کنیم» توسط مراکز کنترل و پیشگیری از بیماری

امیدوارم این اطلاعات مفید باشد! به یاد داشته باشید که اگر علائم شما با گذشت زمان ادامه یافت یا بدتر شد، همیشه با یک متخصص مراقبت های بهداشتی مشورت کنید.